メラトニンには催眠作用があり、
体内時計と環境光の両方によって分泌量が調節されています。
夜中に強い照明の中にいるとメラトニンの分泌が減り、
睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。
参考サイト
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-062.html#:~:text=%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%EF%BC%88%E3%82%81%E3%82%89%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%82%93%EF%BC%89&text=%E6%9D%BE%E6%9E%9C%E4%BD%93%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E6%B3%8C,%E6%9E%9C%E4%BD%93%E3%81%AB%E9%81%94%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
www.e-healthnet.mhlw.go.jp
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