◆Adobe(アドビ)
illustrator（イラストレーター）で印刷時にフチなしにする方法
睡眠
◆その他 最適な睡眠の部屋の温度は「16〜20℃」、日本の夏は26℃前後でOK
人が深く眠るために理想的な室温は16〜20℃。これは深部体温を下げやすくし、質の高い睡眠を促します。ただし日本の夏は外気温が高く無理に冷やすと冷えすぎるため、エアコンは26℃前後で十分。湿度は50％程度に保ち、タオルケットや薄手の掛け布団で...
◆その他 【睡眠】「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」。寝方によるメリット・デメリット
◆仰向け・メリット猫背でも背筋が伸び、リラックスできる。寝返りが打ちやすく、身体の一部分に負担がかかり過ぎるのを防ぐ。そのため体温調整や血行促進を促して、疲労回復を助ける。・デメリット舌が落ちて気道がふさがるため、呼吸がしにくく、いびきをか...
◆雑学 【神経伝達物質】脳内ホルモン「メラトニン」とは？睡眠に関係のあるホルモン
メラトニンには催眠作用があり、体内時計と環境光の両方によって分泌量が調節されています。夜中に強い照明の中にいるとメラトニンの分泌が減り、睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。参考サイト