メラトニンには催眠作用があり、
体内時計と環境光の両方によって分泌量が調節されています。
夜中に強い照明の中にいるとメラトニンの分泌が減り、
睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。
参考サイト
メラトニン
松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモン。魚類や両生類に始まり、鳥類、齧歯（げっし）類、ヒトを含めた霊長類に至るまで多くの動物で産生され、繁殖や渡り鳥の飛来などの季節性リズムや、日々の睡眠や体温、ホルモン分泌などの概日リズム（サーカディ...
www.e-healthnet.mhlw.go.jp
体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン | 体内時計.jp
体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用がある「睡眠ホルモン」、それがメラトニンです。
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