最適な睡眠の部屋の温度は「16〜20℃」、日本の夏は26℃前後でOK

人が深く眠るために理想的な室温は16〜20℃。
これは深部体温を下げやすくし、質の高い睡眠を促します。
ただし日本の夏は外気温が高く無理に冷やすと冷えすぎるため、エアコンは26℃前後で十分。
湿度は50％程度に保ち、タオルケットや薄手の掛け布団で調節しましょう。
快眠には涼しい環境と適度な保温のバランスが鍵です。