プレミアプロを開き
「ファイル」→「Adobe Dynamic Link」→「After Effectsコンポジションを読み込み…」
連携したいアフターエフェクトデータを選択すればOK。
参考サイト
After EffectsとPremiere Proを連携する方法は？Adobe Dynamic Linkで簡単！ | VideoLab
After EffectsとPremiere Proを連携できたら編集も非常に楽…
videolab.jp
アフターエフェクトで作ったデータをプレミアプロで編集する方法（連携）