普段は100文字以内で様々な事柄を解説している「100文字百科」ですが、
今回は特別大ボリュームで「オススメの育毛方法」をご紹介します。
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食べ物で育毛。きな粉が最適
育毛に最適な食べ物をご存じでしょうか。
それは「きな粉」です。
きな粉には髪に必要な「タンパク質」「亜鉛」「大豆イソフラボン」が多く含まれています。
ボディービルダーを思い浮かべて見て下さい。薄毛の人があまりいないですよね。
それはプロテイン（タンパク質）を大量に取っているからです。
このタンパク質は、きな粉から同じように摂取できます。
髪に「タンパク質」「亜鉛」が必要というのは聞いたことがあるかもしれませんが、「大豆イソフラボン」も大事な栄養素です。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンと性質が似ているため、薄毛を予防してくれます。
きな粉には、髪に必要な栄養素が揃っているのです。
また、きな粉好きの有名人をご存じでしょうか？
それは、明石家さんまさんです。
さんまさんの年齢は、もうすぐ70歳です。
それなのに、髪がフサフサですよね。
その理由はもしかしたら、きな粉好きが関係しているかもしれません。
きな粉の接種方法ですが、1番のオススメは豆乳に混ぜて飲むことです。
飲み物として接種することで、習慣化が容易になります。
ただし、きな粉の取り過ぎは控えましょう。
きな粉の食物繊維によって、便秘になってしまうからです。
ハゲるので砂糖入り飲料は避けよう
砂糖入り飲料を「週１〜３回」飲むと薄毛の危険性が1.2倍。
「週４〜７回」で1.3倍、「週７回以上」で1.8倍になる。
という研究結果があります。
また、砂糖入り飲料を飲む量も「少し」飲む人は1.3倍。
「まあまあ」飲む人は1.4倍。
「たくさん」飲む人は1.6倍。
と飲む量が増えても、薄毛になる確率が上がるそうです。
とにかく砂糖入り飲料は控えましょう。
頭皮環境の改善で育毛。フケが出たらダメ
頭からフケが出ることはありませんか？
フケが出ているとハゲる可能性があります。
フケが出ているということは頭皮環境が良くないということです。
頭皮環境が悪いのは、悪い土で農作物を育てるような物なので、良い髪の毛が生えてきません。
まず、フケが出ないようにしましょう。
フケが出る原因は、主に２つです。
「洗いすぎ」か「洗わなすぎ」です。
「洗いすぎ」で頭皮が乾燥している場合は、洗う回数を減らすか、シャンプーを使うのを止めましょう。
「洗わなすぎ」の場合は、頭皮の油によってフケが出ています。
眠いので明日の朝、お風呂に入ろう。
ということもあるかと思います。
そのような場合でも、頭皮に油があれば無理してでも、お風呂に入りましょう。
肥満ならダイエットしよう！
脂肪が増えて、血液がドロドロになると、血流が悪くなるのでハゲます。
お笑いトリオ「人間っていいな」の松井正平さんは、ダイエットにより、実際に髪の毛が生えました。
これは血流が改善したことによる効果です。
体重計で体重、体脂肪の推移を管理しよう！
ダイエットを始める際は、まず体重計の購入をお勧めします。
体重や体脂肪をきちんと管理することが、ダイエット成功への第一歩です。
ただ測るだけではなく、体重や体脂肪の変化をしっかり記録して管理することが大切です。
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